Alla inlägg den 5 april 2013

62.

Av Isabella - 5 april 2013 13:36

 

nöjd tjej precis avklarat andra passet för dagen


Sedär ja! Nog kan man fixa det mesta bara man vill - eller hur?!

Jag har precis sprungit 14 km runt i Skövde där jag faktiskt lyckades snitta på 4.58 min/km vilket jag är grymt nöjd för med tanken på att jag har träningsvärk efter cirkeln, att jag körde intervaller + styrka bara 2½ innan denna runda så ^^,


Och ska man svettas så ska man göra det rejält! Jag tänker mig lite; kirra kallsup av eftersvetten så är du där. Jepp, jag lyckades idag. sweet.

Nu blir det dusch innan lunch och sedan work work 4 timmar, woho ;)

ANNONS

61.

Av Isabella - 5 april 2013 10:49

Första passet av två för dagen avklarade! Riktigt härlig start, mötte upp mamma och Nils på actic vid nio. Berättade för mamma om upplägget:

Intervaller, 5 st á 2 min sedan "cirkelträning" med 6 övningar.

Hon tittade lite förskräckt på mig men gick motvilligt med på det, så vi körde! Jag höll igen lite på intervallerna de två första och höll 4.28 min/km men sedan ökade jag och sista körde jag på 4 min/km för det var så kul! Mamma gjorde ett riktigt bra jobb eftersom hon sällan kör intervaller men jag tänkte att det är bra med omväxling liksom. Sedan när vi var tillräckligt svettiga knatade vi iväg och körde styrkedelen. 6 övningar; Vandrande armhävning på bräda, rotatorcuff, plankan med knä-arm, "spindeln" som mamma döpte övning där man står på alla fyra och tar diagonalt arm&ben och pressar uppåt, situps sedan rygglyft med rörelse. tre varv med tio reps per övning. Svettigt och härligt.


Mamma såg lite nöjd ut och sa "Kul att även du ser ansträngd ut", jaa vad ska man annars köra styrka för liksom?! :D och när vi var klar kom det fram en kund och utbrast "woow, du är svettig!" och kände på armen för att se om de verkligen var svett liksom? haha underbart! Kanske bäst man börjar visa sig lite i träningskläder där i gymmet oftare så folk inte tror man jobbar utan att träna liksom ;)


Nu är jag hem en sväng för att tagga om för löpning ute i solen sedan. Gosh som jag längtat! Tänkte ta mig en 15 kms runda, det blir lagom för att sedan hinna landa, duscha och äta lite innan jobbet kl 16 :) Känner mig bättre idag, lite halvseg men detta ska gå bra, det ligger ingen prestige i löpningen idag utan bara en mys-njut runda :)


Hur ser er fantastiska fredag ut då?! :)


Puss!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2
3
4 5 6 7
8
9
10
11
12
13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28
29
30
<<< April 2013 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Ultralöpare. Sockermissbrukare. Kämpe med Blogkeen
Följ Ultralöpare. Sockermissbrukare. Kämpe med Bloglovin'

Följ bloggen på Bloglovin


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se