Alla inlägg den 25 april 2013

69.

Av Isabella - 25 april 2013 08:58

Hade vilodag i söndags och i måndags var vi på Gekås, riktigt trevligt! Fick träffa mormor och Britt-Marie igen :) Shoppade lite nya träningskläder vilket alltid är välkommet!


Tisdagen inleddes med lugnare jogg på ca 5 km då mina ordinarie löparskor är i Ryd och ha blivit tvättade efter onsdagens bravader ;) Sedan körde jag intervaller på kvällen, 10 st á 2 min, började på 4.18 hastighet de 9 första, sista körde jag på någonstans 4.10 skulle jag tro. Svettigt, jobbigt och alldeles underbart! :)


Igår körde jag milen på förmiddagen, riktigt härligt trots motvind och mulet! Jag Log trots att jag i nedförsbackarna fick ta i för att komma framåt. Löpningen är underbar och jag gillar denna stad. Kommer in mig mer och mer i mina rundor häromkring :) sedan på kvällen vare dags för cirkelmys samman med Susanne, alltid lika trevligt :) Lite extra svett och flås drog vi till med måste jag säga. Fick även höra efteråt att jag var extremt svettig, men det står jag gladeligen för ;) haha. Jag älskar att svettas och ta ut mig så varför hålla igen och inte svettas på?! exakt! :D

Gårdagens cirkel då undrar ni, hur var den upplagd? de obligatoriska burpeesgången och grodhopp eller vad?

Följande fanns: 14 stationer ála; Grodhopp (förvånade? ;> ), situps med boll/russian twist, kettlebells sving, dips, sidohopp över bräda, plankan på pilatesboll, Burpees med hantlar & 4 boxviktlöpning (här tävlade självklart Susanne mot mig och stack iväg med en rivfart, men denna gång var jag beredd!), bredarmhävning över lådor & smal mellan, roddrag, knäböj med axelpress, spring upp på låda/hopp upp på låda, baklänges burpees, statiska rygglyft med rörelse.

Tackar Susanne för hennes minne och förmåga att alltid påminna mig om övningarna jag förtränger ;)


Självklart avslutade vi hela passet med finfina pulshöjande/utpumpande intervaller 6 st; 2 st 40 sek, 2 st 30 sek & 2 st 20 sek. Där det var varannan snabba fötter och varannan burpees. WOHO. Endorfinerna flödade och jag sprang (okej, nej jag gick) till receptionen och bokade in mig till måndagens cirkel. Göttans!

ANNONS

68.

Av Isabella - 25 april 2013 07:43

Nu var det några dagar sedan jag skrev (typish en vecka kanske?) så lite saker har hunnit ske!


Jag satt ju med halsont större delen av förra veckan, körde styrka i tisdags, sprang/gick med mamma från varnhem i onsdags samt cirkeln. På torsdagen hade jag en total dipp i träningen! Jag jobbade 8-16, skulle träna efteråt. Började med 3 km på bandet, det gjorde ont överallt (troligen efter cirkeln) och jag hatade varenda steg redan från början. Kände inte alls för att träna med hade lovat att köra ihop med några så var bara att bita samman. Begav mig och testa på nya ReShape för att få lite motivation och inspiration i väntan på folket. Men nej, ingenting alls att ge. Kändes som om jag fuskade mig genom passet och allt kändes bara bläää. Fy, trodde aldrig jag skulle gilla löpning igen. Ni vet den känslan?


Fredag sov vi till halv nio, knata upp och gjorde frukost, det blåste ute men jag tänkte att en liten löprunda måste jag få till inför halvmaran på lördagen. Begav mig ut efter att ha övervägt samman med Maria och Ida, jag kunde ta en joggingtur på 5 km. Inga krav bara varandra. Men när jag väl var igång så ville jag och benen mer. Det var så skönt, det gick så lätt! Det kändes så rätt och jag log och var glad, kunde inte nöja mig med 5 km utan det blev 10 km istället. Underbara km, älskade km!


I lördags sprang jag, David och Davids bror Sebastian Skövdeloppet. Vi hade valt distanden 21 km men startade samtidigt som alla andra oavsett om man valde 5 km, 10,5 km eller 21 km. Dagen började med finfrukost i fin sällskap :) Sedan knallade jag hem, bytte om taggade och donade på lite. Strax efter tio begav jag mig mot Billingehov där starten skulle gå. Taggad då vädret var toppen! Dagarna innan hade det blåst och regnat. På lördagen var det vindstilla och sooool, massa varmt och skönt :)


Kom till Billingehov strax efter halv elva, mötte upp David och Sebastian innan jag hämtade nummerlapp. Gjorde det sedvanliga att kissa och ta av överdragskläderna innan man knatade ut igen. Hoppade lite på stället, började bli lite pirrig. David hade ju sagt till mig tidigare i veckan att han skulle sikta på 1.45. Och då kände jag mest "skjuut mä!" så han ändrade om till 1.50 för att vara snäll. Nåväl, sagt och gjort begav vi oss iväg. Det gick lättare än jag trott! Jag och Sebastian sprang och pratade och skämtade, skojade lite med David om att vi snackat ihop oss om att köra på 1.30 eftersom han ville ha en bra tid. Och loppet flöt på, efter ungefär halva ser jag Torill och hon ropar åt mig att jag ligger trea (?!) samt pekar på kvinnan framför mig och säger tvåa. Så jag smått fattar att jag alltså ligger som tredje dam/kvinna/tjej. Spännande! Det gav lite extra kraft. För jag hade inte druckit på hela biten och det var  varmt varmt så vätskestationen vid 13 km drack vi på, då började det gå ganska tungt för David och vi hade lyckats hålla strax under 5 min/km ända fram tid. Så vi sprang och hejade på, peppade och drog. Drack även vätska på nästa station men det var egentligen redan försent att kunna fylla på med de som fattades för mig, och vid sista stationen stannade jag inte eftersom det bara var 3 km till mål. Sebastian drog iväg där och då, fick en himla fart! Och jag satte igång de få krafter jag hade kvar. Kan förövrigt berätta att banan vi sprang var en oändlig uppförsbacke kändes det som! och inte alls lika mycket nedför, jisses! Nåväl, alla fall sista stationen så delade vi tre på oss som hållit ihop hela loppet.


Jag gick på överlevnadsinstinkten. Kom ikapp några gubbar i en uppförsbacke, gick förbi den. Sedan var det den underbara Karstorpsbacken, jag misstänkte att mamma skulle stå redo med kameran där uppe när man är som dödast. Men de hade snällt ställt sig efter nedförsbacken efter Karstorp. Mycket fint, knappt 1 km till mål och allt jag kunde tänka på var VATTTEEEENN! så när jag lufsade förbi dem sa jag de "nu äre tungt!" och mamma svarade "inte långt kvar nu!". Så jag pinnande på i de sista uppförsbackarna, hittade målområdet och "spurtade" i mål på 1.47. Mycket nöjd med min prestation smått dog jag efteråt. Då kom en gubbe fram till mig "Bra fart!" jag tittade frågande på honom så svarade han "jag låg bakom dig de sista 7 km, bra fart! :D" och jag tänkte i mitt stilla sinne att han hade la kunnat hjälpa till med dragningen ibland i så fall ;b


Jessica kom fram och grattade och sa lite fint "guuud vad mysig du är nu" haha, det var ju varmt ;) Jag kom även tvåa av de damer som deltog i halvmaran så jag fick ett litet pris. Mycket trevligt :)


Nu äre bara att formtoppa fram till varvet! Idag ska här köras tusingar ;)


   

ANNONS

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2
3
4 5 6 7
8
9
10
11
12
13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28
29
30
<<< April 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Ultralöpare. Sockermissbrukare. Kämpe med Blogkeen
Följ Ultralöpare. Sockermissbrukare. Kämpe med Bloglovin'

Följ bloggen på Bloglovin


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se