Direktlänk till inlägg 31 juli 2013

99.

Av Isabella - 31 juli 2013 06:03

Ett litet tips till er som tränar "typ jämt" enligt alla andra. Det är lätt att komma in i en motivationsdipp (även för oss!), då finns olika saker att göra:


1. Försök hitta alternativ träning för en vecka, är du löpare som alltid springer, ja men testa att cykla lite, styrketräna, gå på gruppass och liknande. Lika så om du oftast styrketränar, ja men testa på ett gruppass då så slipper du lägga upp passet själv och sköta de utan bara hänga på.


2. Tänk alltid på varför, varför tränar du, varför tränar du just det du utövar, varför började du träna?


3. Till detta fundera på målet, vad är målet med din träning, eller har du ett kommande event/lopp/tävling som du tränar inför? Fundera då över hur mycket är detta målet värt?


4. Släpp prestationen! Du behöver inte prestera bäst jämt på träningspasset, vissa pass behöver ske avslappnat och kanske rent av lite "flummigt" bara för att hitta den där känslan igen, den där känslan som du hade i början när du tränade; glädjen, motivationen, endorfinerna, längtan efter nästa träningspass.


Sen kan det ibland bli så att man varierar sin träning så pass mycket att man till slut frångår de man borde träna om man har en kommande tävling/lopp då bör man fundera hur de känns om man kommer till start helt oförberedd nästan?


Att reflektera över sina val och sin träning med jämna mellanrum tror jag själv är väldigt viktigt. Jag själv hade en fundering i början av sommaren att springa 7 mil i veckan; 5 km x 2 / dag varannan vecka och varannan vecka köra 3-4 långpass och vila däremellan + ev styrka. Dock har detta inte blivit av eftersom jag fick problem med höften men samtidigt funderade jag också; varför? Vad tränar jag inför? jo främst 12 timmars i dagsläget, då ska jag ha en hel kropp som klarar av långpassen. Därför fokuserar jag på kvalité i min träning framför kvantitet just nu.


Fokus. Reflektera. Motivera. Kör.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Isabella - 29 december 2015 08:40

Hoppsan vad tiden springer iväg! Minns inte riktigt när jag skrev senast mer än att de var ett bra tag sedan... Alla fall, har lite julledigt nu, underbart! Jobbade öppningen dagen innan julafton vilket gjorde att jag slutade tidigt den dagen också...

Av Isabella - 10 december 2015 07:15

Här sitter jag och toookgäspar. så galet trött så de finns liksom inte! Ändå har jag litegranna av sovmorgon för andra dagen i rad. men då blir man ju vaken på natten när Simon kommer hem. så har man svårt att somna om dessvärre. så inatt blir det ...

Av Isabella - 8 december 2015 05:59


Godmorgon!   Gosh så trött jag är på morgonen, är ju verkligen inte van att kliva upp såhär tidigt. men jag mår bra! jag är så glad att ha börjat jobba igen och igår var en supermysig dag trots vissa tvätstående barn ^^,   på morgonen tillexe...

Av Isabella - 7 december 2015 06:06

När man är så trött att man är illamående redan när man kliver upp. gav upp försöket att sova när de var en halvtimme kvar innan klockan skulle ringa.. och man vet att veckan inte ens har börjat ännu. Jobbar 8-17.15 idag och jag har inatt legat och v...

Av Isabella - 4 december 2015 11:05


Ser ljuset i tunneln! Känner mig bättre, sover iofs oroligt men kan ju bero på att jag knappt gjort annat än att sova och vila senaste veckorna. Men jag hostar i princip ingenting, kan nästan sova utan nässpray och jag känner mig piggare. Så bara den...

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26 27
28
29
30
31
<<< Juli 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Ultralöpare. Sockermissbrukare. Kämpe med Blogkeen
Följ Ultralöpare. Sockermissbrukare. Kämpe med Bloglovin'

Följ bloggen på Bloglovin


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se