Gårdagen gick kanoners! Jag hade fyra tappra brudar med mig när vi begav oss, de var både nybörjade och folk som sprungit i många år men som ville få upp fart och löpsteg.

Vi började med löpskolning innan vi gick över till intervallerna. Redan efter löpskolningen var de några som kände av i benen vilket alltid är gött att höra :D

Intervallerna var Lycktolpsrace 2 x 10 min. Springa 2 lyktstoplarr gå 1 osv. Sedan knallade vi till en sträcka jag mätt upp på 200 m där de fick köra 4 intervaller med gåvila tillbaka. Sista intervallen hetsade jag på dem lite granna så de verkligen sprang hela vägen.

Jag tyckte allt det kändes bra och jag tror också att de är rätt nöjda med upplägget, när vi joggat tillbaka till startpunkten och stretchat så frågade jag hur det kändes nu och en svarade spontant "Mina ben är alldeles skakiga!" mitt svar till detta? Ett tokskratt innan jag kom på mig själv att oj som de verkade snällt, men de fnissade bara åt min reaktion vilket alltid är bra då :D haha. så nu planerar jag inför nästa träff vad vi ska köra för intervaller då, jag känner att dessa brudar är hungriga och faktiskt vågar ta ut sig, om inte så kommer de ta ut sig pga att jag vill se dem göra de ^^

dagen till ära hade jag tänkt göra en repris från i tisdags, springa en sväng på dagen själv sedan ta en runda med Torill på kvällen, men så kände jag efter att ha tittat på mina fortfarande blåa knän och min sargade hand att njeeit, vi tare lite chill detta med att kötta två löppass om dagen. Bättre ett lite längre och kvalitétsmässigt ikväll! Så då är ju frågan vad man ska underhålla sig med fram till fyra då jag och finaste Ulrika ska ha ett möte inför öppethus bara? haha.

Lite Dexter på detta så! :)

Puss