Senaste inläggen

Av Isabella - 9 augusti 2013 06:03

Sista arbetsdagen nu sedan är jag ledig i fem hela dagar! Känns konstigt, men jag börjar med att dra till Götet. Vålgästa min fina Maria där vi ska bara vara, springa 3 mils trailled och troligen gå på Liseberg. Jag har lovat att gå utanför min bekvämlighetszon. Kommer vara läskigt, men förhoppningsvis alldeles endorfinfyllt också. Jag drömde inatt att jag åkte en sjukt hög karusell, fast det var en lyftkran typ som lyfte upp mig och jisses så de pirrade i magen! haha


Kan ju också berätta att jag har träningsvärk efter i onsdags: suprisesuprise! Men de är så himla gött så de gör inget, jag älskar denna träningsvärk i hela kroppen! Ska försöka lägga in så jag har åtminstone två styrkepass i veckan framöver. Rehan/prehab pass + ren styrka. Men denna helg blir det fokus vänskap och löpning! :)


Börjar även känna att jag hittar mig själv mer och mer, fick beröm av chefen igår att jag gjort ett kanonjobb under sommaren - superkul att höra! Samt att jag börjar prata med hälsingemål, det tror jag också sutte lite i min osäkerhet tidigare. Så nu ska jag ta stegen sakta men säkert framåt. Btw, jag är numera medlem i Team Ultrasweden och yngst i hela startfältet på Ultra festivalen. Helt sjukt, den som är närmast mig i ålder är en som är född -84 och startar även 12 timmars. Haha, får la se hur det går, men genomföra't ska ja! ;)


Nu frukost sedan sista jobbrycket, powpow!

Av Isabella - 7 augusti 2013 19:50

hej, här sitter jag och sväljer och sväljer. Har kört cirkelpass idag. Cirkelpass=kräkpass=cirkeldöden så att säga.

Och som det är nu äter jag väääääldigt mycket grönt salladshuvud till min mat för att dra ned på kcal-intaget. Detta leder då till att jag tydligen lättare får halsbränna och blir illamående än tidigare. Så där har ni den bakgrunden.


Jag upplevde ju samma symptom i söndags på distansrundan och lika så igår på min korta och myyyycket långsamma 5 kms runda. Det är en trött kropp jag har att göra med, men jag hoppas detta vänder snart och fortsätter nöta träningen eftersom jag egentligen mår bra av den! :) Ska byta ut en del grönsallad mot kanske frysta grönsaker och morötter istället så slipper jag denna halsbränna.


Nåväl, dagen har varit bra, och nu är det bara två arbetsdagar kvar innan jag äntligen får en efterlängtad liten semester. Det började kl 5.40 då klockan ringde och det var dags att kliva upp. Körde på med städet och det känns också bra, jag trivs ganska bra att gå där och skrota på i min egna värld. Jag och mopparna liksom. hehe. sedan hem och käka liten mellis innan mamma kom hem och bytte om efter jobbet. Då drog vi upp till Billingen för att ta gröna milen och den tog vi med bravur baklänges dessutom (åt "fel håll" alltså för alla som sitter som frågetecken). Hem käka lunch (ja, jag gillar att äta så gör det gärna ofta dessutom) innan det var dags för en powernap tydligen och sedan taggning för cirkeldöden. Jag var så trött att jag kunde somnat stående, slängde i mig lite mellis (tada! mer föda) tidigare än förra gången för att slippa hålla på och svälja ned den efter halva första varvet.


Cyklade ned och mötte Susanne, lika taggad och glad som vanligt, vilket gör mig glad också! Vi taggade till, hjälpte "fienden" som vi brukar säga när vi plockar i ordning inför cirkeln. Dagens pass bestod av 15 stationer då vi var så många deltagare, riktigt skoj med uppsluppningen! 15 jobbiga, kräkiga och alldeles underbara stationer. Två varv á 60 sek & 45 sek. Uppvärmning sedan köttning. Stationerna då; Flygplanet x 2, dips, benfällningar, utfallshopp + upphopp, kettlebells swing, vridningar med viktplatta, vandrande armhävning på låda, grodhopp, vandrande planka, rodd med stång, knäböj + axelpress, baklänges burpees, spindel armhävningar (fråga mig inte hur, kände mig mest...krälande) och avslutningsvis sidohopp över låda. PUUUH! Sedan avslutade vi, och Hanna hade bestämt sig för att "vara lite snäll idag, men inte försnäll för sånt håller hon inte på med som vi vet". Och hade därför bara tre avslutnings intervaller á burpeeeeees (!!! dödamä!! ) det var 40 sek, 35 sek och 30 sek med 15 seks vila mellan.


Behöver jag säga att jag la mig pladask efter sista burpeesen? stapplade ut till receptionen för att genast boka in oss till nästa vecka. varför gör vi detta? För det är egentligen alldeles sjukt underbart och härligt att känna hur man kan plåga sig på bara en timme. Riktigt härligt!


Nu ligger jag som sagt här, bara är i sängen och ska skeda med kudden om en stund. Imorgon vankas ju sovmorgon ända till kl 8 - som jag längtar!


Puss på er ;*

Av Isabella - 4 augusti 2013 18:00

God eftermiddag/kväll folks!


Haft en sick arbetsvecka bakom mig så är helt slutkörd. Igår ville jag mest stänga in mig, gömma mig under täcket och gråta av utmattning. men icke, var bara att lägga på ett leende och vara trevlig mot de stackare som tog sig in under årets varmaste dag ;) När jag väl slutade drog molnen ihop sig och när jag var hemma och bytte om för löpningen jag så väl behövde var det mycket mörka moln som fanns på himlen. Under löpningen till slingan såg jag en mycket snygg blixt som syntes väl och därefter bröt allt loss. Hela rundan i skogen (5 km) bestod av åskknallar, blixtar och ösregn, alltså ungefär som mitt humör. Men det var så befriande att springa där, helt själv och bara vara ett med vädret!


Idag jobbade jag till strax efter ett, cyklade hem, bytte om och taggade till för distansrunda i värmen. Inte alls lika varmt som igår men dock varmt! Vätskeryggan fylldes, tejp på halsen för att slippa skav och så gav jag mig iväg. Drack så mycket jag kunde men kände att ack denna runda skulle bli tredubbelt så tung som förra långpasset. Kosten jag gått in i under veckan består av mindre kalorier än jag är van och lika dagens intag har inte varit speciellt hög. Vi går efter teorin "träna lågt, prestera högt" alltså med kaloriintag. Lära kroppen att arbeta med lågt kaloriintag och att när den sedan får mer tillgång till energi prestarar den bättre.


Det märktes under rundan kan jag meddela! Efter dryga 20 km fick jag så lov att gå knappa 100 m, benen bar mig inte framåt. Så fortsatte jag några hundra meter innan jag fick gå igen, sedan tog jag i, klarade väl kanske en km eller så och höll på sådär tills de sista 3 km hem då jag sa åt mig själv "nu är det du som springer hela vägen, inget mesande, inget gående, lär kroppen att göra det huvudet säger!" och så gjorde jag. Väl hemma var jag så nöjd att jag gick till hemköp för att fira med en cola zero som jag delade med solen ;)


     

Av Isabella - 31 juli 2013 21:34

här ligger jag, fortfarande smått illamående och utslagen efter kvällens cirkelpass.


Vilket pass sen då! 10 stationer á 3 varv, 60 sek, 45 sek och 30 sek. Woow, just saying! Käkade mellis en dryg timme innan, de höll på att komma upp efter 7e stationen, kändes riktigt bra alltså ;) haha. Börjar som vanligt med uppvärmning och sedan körde vi på. 15 sek vila mellan varje station och ca 45 sek - 1 min vila mellan varven. Svetten skvätte samman med endorfinerna i rummet. Jag och Susanne köttade på som bara vi kan ;)


Stationerna då? Jo, de ska jag berätta (Susanne, du är med här och justerar om jag missar något va?); flygplanet x 2, vandrande planka, benfällning, djupa knäböj + hopp upp på bräda, dips, baklänges burpees, planka med fötter på låda, kettlebells swing, bearwalk + grodhopp baklänges.

YES, jag kom ihåg alla tror jag minsann ;) Sjukt jobbigt, men ack så underbart! När vi sedan körde sista utpumpningen som bestod av 6 intervaller, 3 x 2 övningar. Sidohopp över låda + burpees. 45 sek, 35 sek och 30 sek. äckligt är ordet. Sista tio sek i sista intervallen vrålade jag för allt vad jag hade. men shit, känslan efteråt (förutom att man fick svälja ned kräket) är underbar!

Så när jag sedan stod, vimelkantig i kassan bokade jag in mig och Susanne även nästa onsdag igen. NU KÖR VI ;)


Nu ska jag skeda kudden, läsa lite femti nyanser och sedan sussa sött innan träningsvärken hinner ikapp mig :>

 

99.

Av Isabella - 31 juli 2013 06:03

Ett litet tips till er som tränar "typ jämt" enligt alla andra. Det är lätt att komma in i en motivationsdipp (även för oss!), då finns olika saker att göra:


1. Försök hitta alternativ träning för en vecka, är du löpare som alltid springer, ja men testa att cykla lite, styrketräna, gå på gruppass och liknande. Lika så om du oftast styrketränar, ja men testa på ett gruppass då så slipper du lägga upp passet själv och sköta de utan bara hänga på.


2. Tänk alltid på varför, varför tränar du, varför tränar du just det du utövar, varför började du träna?


3. Till detta fundera på målet, vad är målet med din träning, eller har du ett kommande event/lopp/tävling som du tränar inför? Fundera då över hur mycket är detta målet värt?


4. Släpp prestationen! Du behöver inte prestera bäst jämt på träningspasset, vissa pass behöver ske avslappnat och kanske rent av lite "flummigt" bara för att hitta den där känslan igen, den där känslan som du hade i början när du tränade; glädjen, motivationen, endorfinerna, längtan efter nästa träningspass.


Sen kan det ibland bli så att man varierar sin träning så pass mycket att man till slut frångår de man borde träna om man har en kommande tävling/lopp då bör man fundera hur de känns om man kommer till start helt oförberedd nästan?


Att reflektera över sina val och sin träning med jämna mellanrum tror jag själv är väldigt viktigt. Jag själv hade en fundering i början av sommaren att springa 7 mil i veckan; 5 km x 2 / dag varannan vecka och varannan vecka köra 3-4 långpass och vila däremellan + ev styrka. Dock har detta inte blivit av eftersom jag fick problem med höften men samtidigt funderade jag också; varför? Vad tränar jag inför? jo främst 12 timmars i dagsläget, då ska jag ha en hel kropp som klarar av långpassen. Därför fokuserar jag på kvalité i min träning framför kvantitet just nu.


Fokus. Reflektera. Motivera. Kör.

98.

Av Isabella - 29 juli 2013 06:30

Sådär, går man in i sista jobbperioden innan alla kommer tillbaka från semestern så man själv får en viloperiod ;b haha.


Actic har jag denna vecka med 6 arbetsdagar på och sedan bara en dag nästa vecka, de andra jobbet har jag denna vecka och nästa med 5 dagar var. så framför mig har jag 12 jobbdagar innan det är dags för 5 dagars ledighet. Gött, som jag längtar för jag fick lite mersmak efter igår minsann!


Igår hade jag ju min första riktigt lediga dag HEMMA på längelänge. Inte en massa planer och att man ska iväg hit och dit utan jag sov ut, sedan drack jag kaffe i lugn och ro. Passade på att anmäla mig till 12 timmars loppet samt gå med i Team Ultrasweden som jag pratat om. Vid elva donade jag i ordning frukosten och åt i lugn och ro en rejäl frukost. Sedan färgade vi mammas hår innan jag bytte om, fixade i ordning camelbacken och begav mig på ett distanspass. Regnet hängde i luften riktigt skönt, benen var lite halvsega men efter 7-8 km började det kännas riktigt bra, andra andningen kom igång och ni vet den där känslan i kroppen som säger "jag kan hålla på hur länge som hellst nu!" Himlen öppnade sig och regnet piskade ned, jag välkomnade detta med öppna armar och bara njöt. Njöt över att det kom mer syre i luften, över regnet som rann ned i ögonen och att ha en kropp som svarar på de jag själv vill. riktigt skönt! Sedan höll regnet på till och från hela vägen hem.


 


Väl hemma stretchade jag och insåg att jag faktiskt aldrig sprungit såhär långt helt själv, 27,5 km blev det och jag är så sjukt nöjd med detta. Dock skaver ju min camelback på halsen så man får finfina skavsår men vad gör väl det när det var en toppenrunda i övrigt?! ;)


 


Resten av dagen njöt jag av att bara vara, inga måsten och slappade i soffan. Riktigt skönt, längtar efter fler sånahär dagar. Folk kallar det semester tror jag va?

Nu ska jag skynda mig och byta om för första jobbet idag, kör bara kör!

Puss



97.

Av Isabella - 27 juli 2013 09:16

Idag har jag gjort livet lite extra farligt. Jag har nämligen smygit runt i spännishörnan. Och där har jag inte bara skurat av dynorna så de luktar gott och är ofläckiga utan även - hör och häpna - skurat av redskap OCH stänger med desinfektions medel!

Ni kan tro att man kände sig både modig men också rädd när man smög omkring där med hinken och trasorna. Tänk om någon skulle komma på en liksom? Deras insvettade stänger nu rengjorda?

Frukta inte spännisar, stänger och redskap mår bra efter omständigheterna och kan tänkas göra detta igen.

Over and out, 6,5 h knappt till hemgång! ^^,

96.

Av Isabella - 26 juli 2013 06:02

fredagmorgon och här sitter jag med första koppen kaffe. Nice! Sista dagen med dubbla arbeten denna vecka, imorgon är det bara actic som gäller ;) höhö.


Men jag är glad för det! Fått till två löppass mellan allt jobb och inte överbelastat höften avsevärt. Jag får ju en hel del vardagsträning då jag oftast tar mig till fots eller cykel mellan mina jobb överallt. Min enda helt lediga dag denna vecka och sedan de kommande 12 dagarna är nu på söndag. och gissa om jag längtar?! Fast ändå inte, jag sysselsätter mig med att jobba mycket för att inte kunna äta så mycket. Logiskt? Nej, men det är så jag fungerar.


Fast denna vecka har det fungerat bra måste jag säga. Jag skriver dessutom upp allt jag äter, för en matdagbok över en vecka. detta gör att jag dels tänker efter en extra gång om jag verkligen ska äta. Sedan får en översyn hur mina matvanor ser ut. På måndag ska jag träffa en av våra pt's och gå genom detta och ordna ett kortupplägg inför mitt kommande 12 timmars lopp. Känns bra måste jag säga, skönt att lämna över det i någon annans händer så jag faktiskt kan släppa den biten om att lägga upp i första taget och sedan bara följa. 


För att hoppa ytterligare mellan alla tankar och så, på söndag när jag är ledig så ska jag sooooova sedan äta en finfin frukost och därefter bege mig ut på ett härligt distanspass. Kommer bli kanon :)


Nu ska jag skynda mig och byta om, för att iväg på första jobbet för dagen - hörs!

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2
3
4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2015
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen på Bloglovin


Skapa flashcards