Första passet av två för dagen avklarade! Riktigt härlig start, mötte upp mamma och Nils på actic vid nio. Berättade för mamma om upplägget:

Intervaller, 5 st á 2 min sedan "cirkelträning" med 6 övningar.

Hon tittade lite förskräckt på mig men gick motvilligt med på det, så vi körde! Jag höll igen lite på intervallerna de två första och höll 4.28 min/km men sedan ökade jag och sista körde jag på 4 min/km för det var så kul! Mamma gjorde ett riktigt bra jobb eftersom hon sällan kör intervaller men jag tänkte att det är bra med omväxling liksom. Sedan när vi var tillräckligt svettiga knatade vi iväg och körde styrkedelen. 6 övningar; Vandrande armhävning på bräda, rotatorcuff, plankan med knä-arm, "spindeln" som mamma döpte övning där man står på alla fyra och tar diagonalt arm&ben och pressar uppåt, situps sedan rygglyft med rörelse. tre varv med tio reps per övning. Svettigt och härligt.

Mamma såg lite nöjd ut och sa "Kul att även du ser ansträngd ut", jaa vad ska man annars köra styrka för liksom?! :D och när vi var klar kom det fram en kund och utbrast "woow, du är svettig!" och kände på armen för att se om de verkligen var svett liksom? haha underbart! Kanske bäst man börjar visa sig lite i träningskläder där i gymmet oftare så folk inte tror man jobbar utan att träna liksom ;)

Nu är jag hem en sväng för att tagga om för löpning ute i solen sedan. Gosh som jag längtat! Tänkte ta mig en 15 kms runda, det blir lagom för att sedan hinna landa, duscha och äta lite innan jobbet kl 16 :) Känner mig bättre idag, lite halvseg men detta ska gå bra, det ligger ingen prestige i löpningen idag utan bara en mys-njut runda :)

Hur ser er fantastiska fredag ut då?! :)

Puss!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hoppsan vad tiden springer iväg! Minns inte riktigt när jag skrev senast mer än att de var ett bra tag sedan... Alla fall, har lite julledigt nu, underbart! Jobbade öppningen dagen innan julafton vilket gjorde att jag slutade tidigt den dagen också...

Här sitter jag och toookgäspar. så galet trött så de finns liksom inte! Ändå har jag litegranna av sovmorgon för andra dagen i rad. men då blir man ju vaken på natten när Simon kommer hem. så har man svårt att somna om dessvärre. så inatt blir det ...

Godmorgon!   Gosh så trött jag är på morgonen, är ju verkligen inte van att kliva upp såhär tidigt. men jag mår bra! jag är så glad att ha börjat jobba igen och igår var en supermysig dag trots vissa tvätstående barn ^^,   på morgonen tillexe...

När man är så trött att man är illamående redan när man kliver upp. gav upp försöket att sova när de var en halvtimme kvar innan klockan skulle ringa.. och man vet att veckan inte ens har börjat ännu. Jobbar 8-17.15 idag och jag har inatt legat och v...

Ser ljuset i tunneln! Känner mig bättre, sover iofs oroligt men kan ju bero på att jag knappt gjort annat än att sova och vila senaste veckorna. Men jag hostar i princip ingenting, kan nästan sova utan nässpray och jag känner mig piggare. Så bara den...