Alla inlägg under januari 2013

34.

Av Isabella - 31 januari 2013 18:28

gosh, jag har fått till två riktigt bra träningspass här nu. Nu glider jag runt på endorfiner efter löpning (på bandet, jag som hatar bandet).


Igår körde jag genom passet, som bekant, inför PT-timmen jag skulle haft typ precis nu, men hon ringde och berätta att hon var sjuk och inte kunna komma. Synd, men hoppas hon blir pigg snart så kör vi på då helt enkelt :) Och det gick riktigt bra med styrkepasset igår. Istället för att avsluta med stakintervaller så körde jag marklyft, började med ett par gånger på 70 kg, sedan ökade jag till 90 kg. Försökte en gång, gick knappt, försökte en gång till fick upp den lite grann. Gick runt, muttrade lite, höjde musiken till max och sa till mig själv "Bella, nu lyfter du upp den där stången om de så är det sista du gör!" sagt och gjort pressade jag upp skiten, släppte ned den och brölade samtidigt som jag slog mig på låren. Kvinnligt som tusan men äsch, det var bara jag och en annan kille på gymmet så ;) haha.


Idag kan jag säga att passet igår känns av, rumpa, bröst och rygg samt mage har träningsvärk - lovelyyy. Rumpan känns som om den är i klass med JL's om inte snyggare till och med ;) höhö. Så istället för att köra styrka idag tänkte jag köra lite cardio på löpbandet, lugnt en timme var tanken. Men mamma hade lite bråttom hem så jag fick planera om, 30 min sa jag istället. Bara de att då ökade jag hastigheten och smällde på som bara den. Körde 7 km och sprang "i mål" på 32½ minut. Mycket nöjd med min insats stod jag och vinglade lite efteråt för sista km tror jag gick i 4.20 tempo någonstans och de två nästsista gick på 4.30 hastighet. Jag snittade på 4.39 min/km nämligen ;)


Sjukt nöjd med två dagars bra träning tänker jag imorgon ta en lite längre joggingrunda innan jag börjar jobba kl två :)


Hur har er träningsvecka gått? Bra, dåligt, varför? Ni vet Just do it ;)


Puss!


 

Booohaaaaay!

ANNONS

33.

Av Isabella - 30 januari 2013 09:49

Hola! Nu var det ett litet tag sedan jag skrev, men shit happens ;) Har jobbat måndag och tisdag stängning. Hade världens huvudvärk i måndags så jag åkte hem en halvtimme innan men igår gick det kanoners!

Hade tre instruktioner igår också, alltid lika kul att se vad folk har för önskemål, oftast innefattar de att gå ned i vikt, sedan har man dessa som är väldigt tränade och som bara vill testa på ett nytt gym eller få lite ny inspiration. Spännande värre! :) Jag valde löpning kortare bitar i måndags och igår, 6 km resp. 8 km. Idag däremot ska jag köra all in på styrka, jag som inte direkt är ett fan av de men ska testköra passet jag ska ha med min första PT kund imorgon så vill se hur passet känns och vilken tid det tar :)


Planen är att dela upp passet i block och köra dessa block i tre rundor.

Block 1:

- Marklyft 10 reps

- Benböj upp på ett ben i balans med bicepscurl 10 st

- Armhävning på hantlar med rodd 10 st

- Plankan i löpning 45 sek


Block 2:

- Dips med drop per runda, 12 - 10 - 8

- Rotatorcuff i sidoplanka 5 per sida

- Ryggdrag i TRX

- Enbens benböj i TRX


Block 3:

- Plankan i TRX 1 min per runda

- Indrag i TRX 10 (Rakt fram, sida, sida)

- Axelpress med hantlar på ett ben 10 (5 per ben)


Finns det tid avslutar vi med stakintervaller 30 sek arbete, 30 sek vila x 8.


Vad tror ni om detta? Jag själv känner mig ganska nöjd, tjejen jag ska ha vill nämligen få en nytändning vad gäller övningar, få motivation och variation. Vi ska fokusera såväl på teknik som att inför varje pass variera övningarna. Jag ser detta som en härlig utmaning och hoppas det kommer gå bra :D Så nu känner jag mig faktiskt riktigt taggad inför dagens pass - woopwoop ;)


Puss på er!

ANNONS

32.

Av Isabella - 27 januari 2013 20:23

Åhåj vilken underbar helg jag haft i Växjö, när jag väl kom dit ;) haha.


Vi har ätit ost och kex in på sena natten, fnissat, pratat, bara varit, sprungit 1½ timme i fina Växjö, ätit tokgott, önskat att man var bättre att göra frisyrer, önskat bo närmare varandra, ätit goda natchos på en sportbar, utsats för konstiga fyllon med mera.


Igår så var vi som sagt ut på en längre löprunda i Växjö jag och fina Ida. sedan var vi och handlade lika lång tid och löpningen gick mycket fortare! haha. men Ida hittade en mycket snygg tröja på rea och även köpte vi lika leggings/strumpbyxor. Köpte mat så vi gjorde en tokgod laxwok med fitnessnudlar. Gosse vilket team vi är i köket jag och Ida. Hon gör maten och jag hejar på ungefär. haha, jag hjälper även till lite med disken och att plocka fram men hon är duktig på mat Ida :)


Efter detta hade vi lite matkoma ett tag innan vi började dona inför utgången. Ida fixade en mycket tjusig frisyr på mig som jag blev supernöjd med och önskar verkligen jag var bättre på att fixa håret! Ska på allvar börja fixa mer med mitt hår, köpa hem lite klämmor samt skum och spray som kan underlätta hanterandet av mitt lilla hår ;b


 


Sedan begav vi oss ut i kylan, skulle börja med mingel på en gayclub men där var nästintill tomt så vi knatade vidare till en sportbar som vi hängde i, fnissade, kikade sport och hade allmänt trevligt. Rätt vare är kommer en gubbe och klappar mig på huvudet, sedan sätter sig en kille vid Ida och börjar prata. Han presenterar sig som Frida?! och är allmänt superkonstig så efter ett tag inser han att han inte var någon hit och knatade vidare.

Vid tjugo i tolv tänkte vi gå och dansa, men en superlång kö och kylan höll på att ta dö på oss. Så vi tänkte "Kyla, köa länge, 100 kr inträde vs åka hem, värme, film och prata?" svårt val, njae ;) så vi åkte hem, bestämde oss för att nästa gång ska vi se till att komma ut och dansa, gärna samman med Maria!! :)


Idag har vi sovit ut, ätit lyxfrukost läääääänge innan det var dags att packa och bege sig till tåget som gick kl ett. Skumpade på tåget till halv sex då jag och mamma skulle träna, men väl där inser vi att man hade behövt en kod eller nå för att kunna öppna detta nya 24/7 gymmet så den träningen uteblev. Nåväl, jag tänker att det är en ny dag imorgon och kör på då istället :)


Det är min helg de, hur har eran varit? ;)

Puss!

 

 

31.

Av Isabella - 26 januari 2013 15:11

Woopwoop, här sitter jag och värmer mig mot Idas element medan tjejen duschar.

Vi har haft det riktigt härligt hittills! Först blev jag en timme sen pga kaos i tågtrafiken men sen var vi och handlade. Gjorde kött, potatisgratäng och ugnsgrönsaker till middag igår . Sen festade vi till det med kex och ost, mums! Somnade vid två i natt och halv nio i morse hade Ida sovit klart tyckte hon så då vaknade jag också ;b låg kvar i sängarna ett tag innan vi klev upp och gjorde kaffe och frukost.

Lät sedan frukosten landa lite innan vi begav oss ut på en runda där Ida visade mig sitt Växjö, mycket fint och härligt väder :D totalt var vi ute 1,5 timme men vi tog ingen distans utan bara var :)

När vi kom tillbaka fikade vi lite och ska nu duscha, sen handla innan en powernap därefter mat och finfix så vi ska ut och dansa ;) men en sak i taget, först dusch :D haha.

Ha en toppen lördag hörn!
Puss ;>

30.

Av Isabella - 25 januari 2013 07:25

God morgon! Snart dags att svira om och bege sig ut i kylan för att åka och servera frukost ett tag sedan ha en instruktion innan man far vidare mot Växjö och världens bästa tjej ;)


Kroppen känns rätt bra idag trots ReShapen igår, trodde den skulle kännas söndertrasad men hade ju redan träningsvärk så de blev inte sådan stor skillnad i slutändan. haha, sweet ^^Det främsta är väl bröstmusklerna efter armhävningarna igår, jag gillar inte armhävningar men gjorde dem ändå. Så nu, på mindre än en vecka har jag gått utanför min bekvämlighetszon två gånger, jag är nöjd med detta! Ska helt klart fortsätta med sådant, det är ju främst då resultaten kommer. Inte när man fjöser runt i de man alltid gjort eller inte vill ta i nämnvärt.


Även märker jag skillnad i att jag springer ute mycket, mina luftrör klarar det bättre och bättre medan mammas luftrör knappt klarar av de så det är också en fördel med att ha fortsatt nöta utomhus istället för att köra på bandet. Jag längtar tills imorgon, då ska jag och Ida springa ute minsann i Växjö, ska bli superkul att springa långdistans med henne i hennes fina Växjö, och för att komma upp i veckans utmaning måste jag dessutom vara ute i 1½ timme och hon också.


Veckoutmaningen denna vecka är att vara aktiv i 300 minuter vettni, 5 timmars träning. Det går bara man vill och fokuserar, men jag som är van att främst springa eller köra kortare styrkepass har svårt med denna tidssättning men jag ska fixa det. På söndag när jag kommer tillbaka till Skövde ska jag dessutom testa på nya gymmet så trilla inte av stolen nu, men det blir ju mitt tredje styrkepass denna vecka i så fall. Mhm, just de, inte illa om jag får säga det själv alltså ;)


Nej nu ska jag försöka få fason på mitt hår, få på mig kläder och packa det sista innan jag knatar mog bussen. Vi ses väl på actic idag hörrni? Ja men det är klart vi gör!


Puss!

 

 

29.

Av Isabella - 24 januari 2013 19:36

Sicken dag det varit idag, ganska lite folk på gymmet så man har knallat runt och städat en hel del, sedan haft en instruktion och två som inte dök upp. Städat duschen hos tjejerna samt killarna, det är mycket trevligare hos tjejerna kan jag meddela, men det blev rent och syntes resultat hos killarna alla fall ;) haha.


Efter jobbet tog jag en sväng i solariet för att samla kraft, kände att jag höll på att somna ett x antal gånger men det var sååå skönt! Sedan peppade jag till för att köra ReShape för första gången och hua! haha. Det är ett gruppass som bygger på block, 5 stycken, med 3 övningar i varje, 2 styrke övningar tex dips och fällkniven sedan avslutas med 1 pulshöjare tex sidohopp över låda, djupa benböj med hopp osv. Dessa övningar gör man i 50 sek var med 10 sek vila mellan. Alltså arbete nästan 3 min innan en liten paus då vi får veta nästa block.


Det fina i kråksången är ju att man kan göra passet hur jobbigt man vill och nästan hur lätt man vill, jag försökte att trycka på så gott jag kunde. Detta är dock tredje dagen för mina ben + piloxingen i söndags så det kändes! Efteråt skulle jag dessutom jogga hem i kylan. Kändes fiiin i baksida lår kan jag lova ;)


imorgon blir det jobb 8.30-12.30 innan jag 13.30 tar tåget till fina Ida, som jag längtar! Ska packa med mig mina underbara nya skor dessutom :D iih. Så känner någon för att luncha imorgon är jag öppen för förslag! :)


Nu ska jag till och packa så väskan är packad till imorgon, två kvällar ute och dansa + en långlöpning kräver ju lite planering, och jag ser tokigt mycket fram emot denna helg. Hoppas ni får en riktig toppenhelg allihopa ;)


Puss!

28.

Av Isabella - 23 januari 2013 18:35

Ojsan, råkade visst få med mig ett par nya kärlekar hem från Elins, hehe. Jag har gått och trånat efter såna ett tag och nu hittade jag dem. Så de fick följa med mig hem <3

27.

Av Isabella - 23 januari 2013 15:34

Woow vilken runda jag just avverkat! Det är kallt ute ändå lyckades jag få till två km i 4.30 tempo och fler i närheten. Snittade totalt på 4.52/km vilket jag är hur nöjd som helst med. :)


Det var en runda som flöt riktigt härligt så efter ett tag när jag kom in i andra andningen började jag sjunga med och personer jag mötte flinade åt mig men det bjuder jag på. Jag hade en toppen runda trots kylan. Solen sken dessutom som pricken över i. Woopwoop.


kan ju meddela att man känner ett härligt flow när man i sluttande uppförsbacke springer om en cyklist! Då kände jag att detta skulle bli en fin boostrunda och det känns fortfarande riktigt härligt!


Nu ska jag duscha sedan bege mig på Elin för att kolla skor där, vill så gärna hitta de perfekta skorna ;)


Puss!

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se