tjoooobreee.

Så vare måndag igen och arbetsvecka framför mig ;) Dock drabbades jag av aningen sömnbrist i helgen, mycket nytt folk, mycket trevligt och jag hade skitkul. Gillar Gävle skarpt så dit ska jag nog flytta någongång i mitt liv :) haha.

I fredags åkte vi som sagt massa "pilsnerbil", jag helt nykter eftersom vi har detta löfte. Det gjorde inte mig nå, jag hade verkligen skitkul, vilket underbart gäng! :) Rätt vare var hamnade vi i Ockelbo för det skulle vara någonslags fest dänne.. Men vi var fyra som inte ville gå in utan satt kvar i bilen och hade kul ändå. Rätt vare är kommer de ut en tjomme från huset i reflexbrallor. Jag utbrister "titta vilken pärla! Sånna hittar man nog bara i ockelbo som går på fest i reflexbrallor. Slår vad om att han åkte hit på en ockelbo 300 också ^^"

Killen vinglade fram till bilen, öppnar och skålar med en koskenkorva flaska! haha. Superfull, och så hävdar han att de minsann är någotslags hemkok. Sedan säger han "det var jag som tog mig hit på sport 300an runt hörnet dänne". Jepp, killen åkte dit på en Ockelbo 300 skoter ;) Så det gjorde ju vår kväll ytterligare lite bättre. haha!

sedan i lördags åkte jag till Bollnäs, träffade Sandra en sväng, var länge sedan så vi pratade på lite medans jag gjorde mig i ordning för att åka till min pappa och käka och umgås :) Jag älskar min familj. Igår hade jag och mormor kvalitétstid hela morgonen/förmiddagen innan det var dags för mig att rulla mot Skövde igen. pga detta med sömnbrist och skit har jag nu dock dragit på mig halsont så idag fick det återigen bli vila. Ogilla! Men vad gör man inte när kroppen säger ifrån? Sov sisådär tio timmar i natt så kroppen behövde det ;>

Lite jobb på detta så blire nog kanoners! Jobbar idag, imorgon, torsdag och söndag vad jag vet alla fall. sen får man la se vad livet bjuder på. Just ja, jag fick nå idiotryck igår och ska tydligen anmäla mig till Stockholm marathon och springa de med min bästa Ida <3 haha. vad gör man inte tillsammans med sina vänner?

Puss på er!

wooh vilken härlig vecka jag har haft! Den bara flyter och jag känner mig nöjd med livet och allt. riktigt gött! 

Jag känner att jag får respons från träningen, har träningslust och jobbet går alla tiders. I onsdags sprang jag intervaller på bandet, det blev riktigt fint! Trodde inte jag skulle fixa det med den träningsvärk jag ådragit mig men det gick över förväntan. riktigt kul ;> Började med att värma upp i tio min och då pratade jag lite med en kompis också så blev massa gång och lite jogg, så kom upp i 1,5 km på tio min ;b haha. Sedan ställde jag om, började med intervall på 14 km/h men insåg att jag fick så lov att höja. Så jag höjde och höjde och flög fram på bandet tyckte jag.

Jag kunde sjunga med musiken under intervallerna vilket gav en riktig push! Sista intervallen brakade jag av i 16 km/h. Sjukt nöjd och svettig tjej stapplade av bandet för att sedan köra coreträning en halvtimme, riktigt härligt pass med fina endorfiner ska jag berätta! På måndag kör vi intervaller igen, jag har fått tillbaka försmaken för de. men då ska troligen Sebbe göra mig sällskap, vi kommer se ut som två blöta sälan på banden. underbart ;)

Igår hade jag ju en ledig dag, vilket jag njöd av varje sekund! Började med att sova till halv nio, gick upp och strosade på, drack kaffe åt frukost och sådär i godan ro. Var social med mamma och så :) Sedan åt jag lunch och vid tjugo i två eller så stack jag ut och sprang en runda. Planen hade varit kring 2 mil men med fyra dagars löpning i benen och lite styrka på de så ändrade jag mig till 15 km. Det var sega ben och träningsvärk. Snömoddigt så det tog extra krafter i låren kan jag meddela. Men också alldeles alldeles underbart. Sista två km kom BAM en isande motvind, men jag vände huvuudet uppåt och sa "Idag vinner du inte, så du kan sluta redan nu." så efter sisådär en km gav denne upp också ;)

Kall och frusen, svettig och varm, rödmosig och alldeles endorfinig stapplade jag sedan innanför dörren och hällde upp ett glas mjölk innan jag stretchade en sväng för att sedan duscha lite snabbt och käka. Skulle med en vän ut till hans garage där han skruvar på sin pärla till bil. Vi hade kul och jag är sjukt imponerad över vilken koll vissa har på vad de gör med bilen, jag kan ju knappt köra en bil (jo det kan jag, har haft körkort i fem år men ni fattar). Sedan kom jag hem till omkring nio då kvällsfikade jag lite och umgicks med mina sambos innan vi tänkte lägga oss. Poff så ringer Sebbe och vi kör en spontanare ut på Husaren. Nyktert men vi hade trevligt ändå ;D

Jag tänker nu fortsätta denna fantastiska vecka med att dra norröver, första stoppet blir Gävle för en kväll med grabbarna dänne. De blir "pilsnerbil"'s åkande och socialitet. Mycket trevligt! Sedan imorgon drar jag vidare till Bollnäs för att träffa min kära familj en sväng och hinna springa lite med Sandra. Ja ni hör ju, massa trevligt som sker i helgen. Så dags att sätta fart! Väskan ska packas, omsorgsfullt. då jag är tjej tenderar vi ju att packa aaaaningen förmycket saker. Men inte idag, idag ska jag se till att packa bara det som behövs. jajemän! Så nu köör vi på en kanonhelg!

Puss

Woopwooop vilket flyt jag är inne i nu alltså! Det går bra på jobbet, jag känner mig glad och positiv.

Igår var jag och sprang 12 km på bandet då vädret utomhus var blä. Det flöt på riktigt bra dessutom vilket var kanoners! Lyckades snitta på 4:49 min/km dessutom - woop! en tjej kom fram till mig och sa att hon var så imponerad över att jag pallade stå så länge på bandet. Det var kul att höra :) En mycket trevlig tjej jag pratat en hel del med så det var inte någon random som knallade fram ;b haha.

Efter löpningen så körde jag lite rumpträning och det kan jag tala om känns idag! wooh vilken träningsvärk jag har. Samt så trodde jag aldrig jag skulle sluta eftersvettas heller. haha. Sedan jobbade jag stängning, en av instruktionerna jag hade igår var helt på engelska vilket är en av mina svaga grenar men jag genomförde de och vi förstod varandra ganska bra faktiskt om jag får säga det själv :D

Idag ser planen ut som följande:

- Springa intervaller inne på bandet, tänkte mig 10 x 1 minut. Dock får vi se hur detta kommer gå för jag har en så stor rumpa idag att jag är osäker på att jag får på mig några andra byxor är onepicen. Tänkte se om jag hinner träna lite coreträning efter de också innan det är dags att byta om och köra ett race på jobbet, kvällspass idag igen ;)

Förra veckan så hittade jag en kunds plånbok och han utlovade mig en "hittelön" för detta ;b haha trodde ju inte han skulle komma med något, men igår dök han upp med en Paradis ask - pärla! Dock är jag ju inne i sådant flow med träningen så jag känner absolut inget behov av att äta godis så denna får fortsätta vara oöppnad ;)

Dags att knata till tvättstugan sedan göra lunch så man är redo att köra ett kräkpass på bandet då ;b

Puss!

oj sicken dag som inte blev alls som jag planerat, men det slutade bra ändå! ;b

Först igår såg det ut som följande: Ledig dag från jobbet; löpning förmiddag och cirkel på eftermiddag. Sedan förändrades detta då jag blev tillfrågad att jobba 16-22 idag så jag fick ställa in cirkeln och tänkte att det är lugnt, jag kan köra löpning på förmiddagen hinner ju fortfarande med ganska långt.

Imorse så ringde de halv nio och frågar om jag kan komma och jobba redan då för att en personal ska gå hem, så jag får hoppa in och jobba 10.30 - 14.00 tänkte jag eftersom jag fick ta hennes tid. Så tänker jag hem byta om och springa vid två. Icke, då får jag sedan jobba till kl 17 istället, så ber mamma komma med träningskläder så jag kan springa lite längre på bandet. Icke det heller! För halv fem kommer en kompis och frågar om jag har en träningstopp att låna ut, så då får jag liksom jobba sista halvtimmen toppless (med tshirt så klart ;b haha)

Så, det slutar med att min dag blir följande: upp och slänga i sig lite frukost och kaffe, jobba 10.30-17.00, åka hem och byta om för att sedan bege mig ut och springa, ganska motvillig ska erkännas. Men vilken runda!

Jag sprang och det kändes som att jag knappt nuddade marken under mig, det kändes som att jag hade vingar och bara flög fram. Ibland kändes det tungt, bland annat när jag sprang i i väggen motvind som varade ca 1½ km sedan flöt det på igen. När jag hade två km hem så kommer låten Fronda – Rulla fram och då nynnade jag med fast sjöng liksom "Vem kan stoppa mig när jag bara flyger fram?!" helt underbar känsla! Jag tog ingen tid och ibland så klår känslan och upplevelsen vilken tid man faktiskt får ;)

Min dag har med andra ord varit toppen, fick även tokigt mycket beröm av frukoststamisarna att jag tydligen blivit första kokerska på äggen då de tycker dem är toppen - underbara män! :) haha.

Nu ska jag ta och chilla, umgås lite med dem jag bor hos kanske och hoppas att morgondagen blir mer som jag planerat ;)

Grym låt btw: Trofast – Håll om mig nu så står jag kvar

Puss!

Puh, två dagar på Gekås tär mer på en psykiskt än fysiskt. Allt folk och alla saker överallt!

Men har alla fall hittat lite träningskläder, smink, hårgrejer och annat :) just nu längtar jag hem, hem och träna. Sitter i bilen så har la ca tre timmar innan jag kan bege mig och göra det.
Planen ser ut som följande:
Springa lite som uppvärmning
Köra styrka för rumpa, baksida lår och core
Springa några km
Sen hem och packa upp allt. Men vill få träningen gjord direkt så jag inte riskerar att bli sittandes på rumpan hemma ;b

Idag tänkte jag fokusera min coreträning i TRX då det är väldigt bra tycker jag :)

Imorgon blir det distans på förmiddagen sedan äta och tagga för cirkel på eftermiddagen så då får jag också in både cardio och styrka ;D möhö.

Hur lägger ni upp er träning de kommande dagarna? :)

Puss!

gosh, jag har fått till två riktigt bra träningspass här nu. Nu glider jag runt på endorfiner efter löpning (på bandet, jag som hatar bandet).

Igår körde jag genom passet, som bekant, inför PT-timmen jag skulle haft typ precis nu, men hon ringde och berätta att hon var sjuk och inte kunna komma. Synd, men hoppas hon blir pigg snart så kör vi på då helt enkelt :) Och det gick riktigt bra med styrkepasset igår. Istället för att avsluta med stakintervaller så körde jag marklyft, började med ett par gånger på 70 kg, sedan ökade jag till 90 kg. Försökte en gång, gick knappt, försökte en gång till fick upp den lite grann. Gick runt, muttrade lite, höjde musiken till max och sa till mig själv "Bella, nu lyfter du upp den där stången om de så är det sista du gör!" sagt och gjort pressade jag upp skiten, släppte ned den och brölade samtidigt som jag slog mig på låren. Kvinnligt som tusan men äsch, det var bara jag och en annan kille på gymmet så ;) haha.

Idag kan jag säga att passet igår känns av, rumpa, bröst och rygg samt mage har träningsvärk - lovelyyy. Rumpan känns som om den är i klass med JL's om inte snyggare till och med ;) höhö. Så istället för att köra styrka idag tänkte jag köra lite cardio på löpbandet, lugnt en timme var tanken. Men mamma hade lite bråttom hem så jag fick planera om, 30 min sa jag istället. Bara de att då ökade jag hastigheten och smällde på som bara den. Körde 7 km och sprang "i mål" på 32½ minut. Mycket nöjd med min insats stod jag och vinglade lite efteråt för sista km tror jag gick i 4.20 tempo någonstans och de två nästsista gick på 4.30 hastighet. Jag snittade på 4.39 min/km nämligen ;)

Sjukt nöjd med två dagars bra träning tänker jag imorgon ta en lite längre joggingrunda innan jag börjar jobba kl två :)

Hur har er träningsvecka gått? Bra, dåligt, varför? Ni vet Just do it ;)

Puss!

Booohaaaaay!

Hola! Nu var det ett litet tag sedan jag skrev, men shit happens ;) Har jobbat måndag och tisdag stängning. Hade världens huvudvärk i måndags så jag åkte hem en halvtimme innan men igår gick det kanoners!

Hade tre instruktioner igår också, alltid lika kul att se vad folk har för önskemål, oftast innefattar de att gå ned i vikt, sedan har man dessa som är väldigt tränade och som bara vill testa på ett nytt gym eller få lite ny inspiration. Spännande värre! :) Jag valde löpning kortare bitar i måndags och igår, 6 km resp. 8 km. Idag däremot ska jag köra all in på styrka, jag som inte direkt är ett fan av de men ska testköra passet jag ska ha med min första PT kund imorgon så vill se hur passet känns och vilken tid det tar :)

Planen är att dela upp passet i block och köra dessa block i tre rundor.

Block 1:

- Marklyft 10 reps

- Benböj upp på ett ben i balans med bicepscurl 10 st

- Armhävning på hantlar med rodd 10 st

- Plankan i löpning 45 sek

Block 2:

- Dips med drop per runda, 12 - 10 - 8

- Rotatorcuff i sidoplanka 5 per sida

- Ryggdrag i TRX

- Enbens benböj i TRX

Block 3:

- Plankan i TRX 1 min per runda

- Indrag i TRX 10 (Rakt fram, sida, sida)

- Axelpress med hantlar på ett ben 10 (5 per ben)

Finns det tid avslutar vi med stakintervaller 30 sek arbete, 30 sek vila x 8.

Vad tror ni om detta? Jag själv känner mig ganska nöjd, tjejen jag ska ha vill nämligen få en nytändning vad gäller övningar, få motivation och variation. Vi ska fokusera såväl på teknik som att inför varje pass variera övningarna. Jag ser detta som en härlig utmaning och hoppas det kommer gå bra :D Så nu känner jag mig faktiskt riktigt taggad inför dagens pass - woopwoop ;)

Puss på er!

Åhåj vilken underbar helg jag haft i Växjö, när jag väl kom dit ;) haha.

Vi har ätit ost och kex in på sena natten, fnissat, pratat, bara varit, sprungit 1½ timme i fina Växjö, ätit tokgott, önskat att man var bättre att göra frisyrer, önskat bo närmare varandra, ätit goda natchos på en sportbar, utsats för konstiga fyllon med mera.

Igår så var vi som sagt ut på en längre löprunda i Växjö jag och fina Ida. sedan var vi och handlade lika lång tid och löpningen gick mycket fortare! haha. men Ida hittade en mycket snygg tröja på rea och även köpte vi lika leggings/strumpbyxor. Köpte mat så vi gjorde en tokgod laxwok med fitnessnudlar. Gosse vilket team vi är i köket jag och Ida. Hon gör maten och jag hejar på ungefär. haha, jag hjälper även till lite med disken och att plocka fram men hon är duktig på mat Ida :)

Efter detta hade vi lite matkoma ett tag innan vi började dona inför utgången. Ida fixade en mycket tjusig frisyr på mig som jag blev supernöjd med och önskar verkligen jag var bättre på att fixa håret! Ska på allvar börja fixa mer med mitt hår, köpa hem lite klämmor samt skum och spray som kan underlätta hanterandet av mitt lilla hår ;b

Sedan begav vi oss ut i kylan, skulle börja med mingel på en gayclub men där var nästintill tomt så vi knatade vidare till en sportbar som vi hängde i, fnissade, kikade sport och hade allmänt trevligt. Rätt vare är kommer en gubbe och klappar mig på huvudet, sedan sätter sig en kille vid Ida och börjar prata. Han presenterar sig som Frida?! och är allmänt superkonstig så efter ett tag inser han att han inte var någon hit och knatade vidare.

Vid tjugo i tolv tänkte vi gå och dansa, men en superlång kö och kylan höll på att ta dö på oss. Så vi tänkte "Kyla, köa länge, 100 kr inträde vs åka hem, värme, film och prata?" svårt val, njae ;) så vi åkte hem, bestämde oss för att nästa gång ska vi se till att komma ut och dansa, gärna samman med Maria!! :)

Idag har vi sovit ut, ätit lyxfrukost läääääänge innan det var dags att packa och bege sig till tåget som gick kl ett. Skumpade på tåget till halv sex då jag och mamma skulle träna, men väl där inser vi att man hade behövt en kod eller nå för att kunna öppna detta nya 24/7 gymmet så den träningen uteblev. Nåväl, jag tänker att det är en ny dag imorgon och kör på då istället :)

Det är min helg de, hur har eran varit? ;)

Puss!